今天开始，正式“入伏”，一年中难熬的三伏天已经到来了。
三伏天，出现在小暑与处暑之间，气温最高且又潮湿闷热。
俗话说：“热在三伏”。“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，分为初伏、中伏、末伏，是真正的暑天，也常常被称为“苦夏”。 

三伏天时间表

今年的入伏时间为2020年7月16日，共40天

初伏10天：

2020年7月16日~2020年7月25日

中伏20天：

2020年7月26日~2020年8月14日

末伏10天：

2020年8月15日~2020年8月24日

三伏天期间，人体出汗多容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，夏天喝茶比喝水更能解渴，这时喝些温热的茶可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，就是所谓的湿寒、湿热。喝些热茶，可以起到祛湿的作用。

绿茶
绿茶茶味甘苦、性凉，苦能泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火；绿茶清汤叶绿，给人以清凉之感，且绿茶收敛性强，氨基酸含量高，能消暑降温。所以三伏天饮些绿茶在清热祛暑方面有很好的效果。

普洱
普洱分为生普和熟普。
燥热体质的人适合喝生普。
生普茶味浓酽，滋味协调性好，味略苦，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

但生茶性苦微寒，脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用生茶，否则会加重不适的感觉。

虚寒体质的人适合喝熟普。
普洱茶熟茶或者有年份的老生普，茶色泽褐红，滋味纯和，经久耐泡。熟普性温，有“治肝胆之浮热，泻肺胃之虚火，生津止渴。”的功效。对于体质虚寒的人来说，多饮用一些这种性温祛湿祛热的暖茶，不仅能够调和脾胃，还能助消化、去油腻等。
另外也可以在熟普中加些枸杞、菊花、西洋参等一起冲泡调饮。特别是近年流行的陈皮普洱茶也是很好的调饮茶品。

老白茶

白茶含丰富的多种氨基酸，防暑功能比较显著，适合夏天饮用，特别是陈年老白茶的降火消炎、清热解毒功效尤其突出。
白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，可以促进血糖平衡。白茶功效具有三抗(抗辐射、抗氧化、抗肿瘤)，三降(降血压、降血脂、降血糖)之保健功效，同时还有养心、养肝、养目、养神、养气、养颜的养身功效。

红茶

红茶性温，红茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等能与口液产生化学反应，剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，产生清凉感，所以夏天饮红茶能止渴消暑；经常饮用红茶，能够暖胃，有助于胃肠消化，能促进食欲。此外，红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。夏天细菌容易滋生，喝红茶还有各种抗菌作用，并且能预防感冒。

荞麦茶
在三伏天里，很多人都会出现食欲不振，精神萎靡，疲惫乏力的现象，而荞麦茶则可以改善这些症状。
因为荞麦中含有芦丁、纤维素以及多种维生素等营养物质，有助于防止三高及糖尿病，还能促进脾胃运化，增强食欲。既能增强食欲，又不会胖，还可以消暑解暑，非常适合怕胖的女性朋友。

菊花决明子茶
菊花和决明子都有清热降暑的功效，决明子味道有些苦，加入菊花后多了一丝甘甜的味道，喝起来苦中回甘。
菊花决明子茶性微寒，具有散风清热，清肝明目和解毒消炎的作用，非常适合暑气炎炎的三伏天饮用。

姜茶

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天是阳气最重的季节，但也最容易泄露。夏天，大家都喜欢在夏天喝冷饮，吃冰镇食物，使得寒气无法排出。

而吃姜可以补阳气，还能排出身体的寒气，增加排汗量。夏天是喝姜茶最好的季节，此外，多喝姜茶还能化痰止咳，和胃止呕。在三伏天喝姜茶，是一种简单易行的保健方法。

虽然三伏天喝茶有不少好处，但也有讲究，这三大禁忌莫要有！

不宜喝冷茶
炎热的天气，人们总喜欢来点冷茶来降降温，殊不知这样的做法极其容易伤身体。因为冷茶对身体有滞寒，聚痰的副作用，尤其对于平时容易手脚冰凉的体寒女性来说，更不应该喝冷茶。

不宜饭后马上饮茶

吃完饭以后，很多人喜欢喝杯茶来解渴或是冲淡食物带来的异物感，却不知道这样做会使茶水冲淡胃液，影响食物消化。
所以，饭后切记不可马上饮茶，应当在饭后一小时后喝茶，既能促进消化，又可消除油腻。

不宜喝烫茶

太烫的茶水对人的咽喉、食道和胃刺激较强，如果长期喝太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。据国外研究显示，经常喝温度超过62℃茶的人，胃壁较容易受损。
入伏了意味着全国“铁板烧”模式正式开启，多喝茶补水，吃清暑的蔬果，尽量平静自己的心，保持着积极平和的心态，便可安心度夏。