小结：

饱是分等级的，正餐和零食都要控制量，这个感觉我们可以慢慢地去体会。饿和馋是有差别的，不要把自己的馋当成饿。饿的时候记得提前规划，并且常备零食，及时补充，而如果是馋呢，可以让自己忙碌起来，转移注意力，或者选择一些健康的零食。同时，要避免给自己安排最后的大餐。