今天开始，正式“入伏”，一年中难熬的三伏天已经到来了。
三伏天，出现在小暑与处暑之间，气温最高且又潮湿闷热。
俗话说：“热在三伏”。“伏”即是“暑气潜伏于地 ”之意，分为初伏、中伏、末伏，是真正的暑天，也常常被称为“苦夏”。 

三伏天时间表

今年的入伏时间为2020年7月16日，共40天

初伏10天：

2020年7月16日~2020年7月25日

中伏20天：

2020年7月26日~2020年8月14日

末伏10天：

2020年8月15日~2020年8月24日

三伏天期间，人体出汗多容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，夏天喝茶比喝水更能解渴，这时喝些温热的茶可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，就是所谓的湿寒、湿热。喝些热茶，可以起到祛湿的作用。

绿茶
绿茶茶味甘苦、性凉，苦能泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火；绿茶清汤叶绿，给人以清凉之感，且绿茶收敛性强，氨基酸含量高，能消暑降温。所以三伏天饮些绿茶在清热祛暑方面有很好的效果。

普洱
普洱分为生普和熟普。
燥热体质的人适合喝生普。
生普茶味浓酽，滋味协调性好，味略苦，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

但生茶性苦微寒，脾胃虚寒、胃阴不足的人不适合过多饮用生茶，否则会加重不适的感觉。

虚寒体质的人适合喝熟普。
普洱茶熟茶或者有年份的老生普，茶色泽褐红，滋味纯和，经久耐泡。熟普性温，有“治肝胆之浮热，泻肺胃之虚火，生津止渴。”的功效。对于体质虚寒的人来说，多饮用一些这种性温祛湿祛热的暖茶，不仅能够调和脾胃，还能助消化、去油腻等。
另外也可以在熟普中加些枸杞、菊花、西洋参等一起冲泡调饮。特别是近年流行的陈皮普洱茶也是很好的调饮茶品。

老白茶

白茶含丰富的多种氨基酸，防暑功能比较显著，适合夏天饮用，特别是陈年老白茶的降火消炎、清热解毒功效尤其突出。
白茶除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，可以促进血糖平衡。白茶功效具有三抗